당신의 스트레스는
누구로부터 오나요
스트레스는 심리적 혹은 신체적으로 감당하기
어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의
감정으로 원하지 않는 자극에 대해 몸이
적응하려는 노력을 의미합니다
스트레스의 증상
심리 증상
불안, 걱정, 신경과민, 성급함, 짜증, 분노, 불만족, 건망증,
우유부단, 좌절, 탈진, 우울
신체 증상
근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통, 관절염 등
사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증, 피부발진 등
심혈관 : 빠른 박동, 고르지 않는 맥박, 두근거림/현기증, 고혈압, 심근 경색 등
호흡기 : 과 호흡,천식 등
기타 : 떨림, 장시간 앉아있지 못함, 수면장애, 면역력 감소
스트레스 자가진단 테스트
※ 15가지 문항 이상에 해당이 된다면 스트레스를 의심해 보셔야 합니다.
스트레스가 미치는 신체 변화
스트레스로 인해 몸과 마음이 충격을 받으면 자율신경계에 조화가 깨지며 교감신경이나 부교감신경이 항진 또는 저하되고
혈액순환, 림프순환, 혈압, 혈관수축, 소화기능 등 신체 기능이 오작동을 일으키고 각각의 신체조직들이 자기 기능을 잃게 되면서 신체 질병화 되게 됩니다.
하지만, 적절한 스트레스의 경우 생활 윤활유로 작용하여 자신감을 심어주고 일의 생산성과 창의력을 높여 줄 수 있다는 점에서 긍정적인 효과가 나타나기도 합니다.
좋은 스트레스로 받아들이는 것은 건강, 행복, 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.
스트레스 예방 및 극복 방법
적당한 운동
좋아하는 취미생활
충분한 휴식
긍정적인 사고
극복방법
상담효과