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스트레스

당신의 스트레스는
누구로부터 오나요 스트레스는 심리적 혹은 신체적으로 감당하기
어려운 상황
에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의
감정으로 원하지 않는 자극에 대해 몸이
적응하려는 노력을 의미합니다

스트레스의 증상

  • 심리 증상

    불안, 걱정, 신경과민, 성급함, 짜증, 분노, 불만족, 건망증,
    우유부단, 좌절, 탈진, 우울

  • 신체 증상

    근골격 : 두통, 목이 뻣뻣해짐, 이갈이, 어깨통, 요통, 관절염 등
    사지와 피부 : 손발 차가움, 발한, 가려움증, 피부발진 등
    심혈관 : 빠른 박동, 고르지 않는 맥박, 두근거림/현기증, 고혈압, 심근 경색 등
    호흡기 : 과 호흡,천식 등
    기타 : 떨림, 장시간 앉아있지 못함, 수면장애, 면역력 감소

스트레스 자가진단 테스트

※ 15가지 문항 이상에 해당이 된다면 스트레스를 의심해 보셔야 합니다.

  • 1.머리가 개운하지 않다(무겁다)
  • 2. 눈이 피로하다.
  • 3. 가끔 코가 막힐 때가 있다.
  • 4. 어지럼증을 느낄 때가 있다.
  • 5. 가끔 기둥을 붙잡고 서 있고 싶을 때가 있다.
  • 6. 귀에서 소리가 들릴 때가 있다.
  • 7.가끔 입안에 염증이 생길 때가 있다.
  • 8. 목이 아플때가 있다.
  • 9.혓바닥이 하얗게 되어있을 때가 있다.
  • 10.좋아하는 음식을 별로 안 먹게 된다.
  • 11. 식후에 위에 무거워지는 것을 느낀다.
  • 12.배가 팽팽하거나 아프거나 한다.
  • 13. 어깨가 아프다.
  • 14. 등골이나 배가 아픈 경우가 있다.
  • 15. 좀처럼 피로가 없어지지 않는다.
  • 16.근래에 체중이 감소되었다.
  • 17.무엇인가 하면 쉽게 피로를 느낀다.
  • 18. 아침에 기분 좋게 일어나지 못하는 날이 있다.
  • 19. 일할 의욕이 생기지 않는다.
  • 20. 쉽게 잠들지 못한다.

스트레스가 미치는 신체 변화

스트레스로 인해 몸과 마음이 충격을 받으면 자율신경계에 조화가 깨지며 교감신경이나 부교감신경이 항진 또는 저하되고
혈액순환, 림프순환, 혈압, 혈관수축, 소화기능 등 신체 기능이 오작동을 일으키고 각각의 신체조직들이 자기 기능을 잃게 되면서 신체 질병화 되게 됩니다.

하지만, 적절한 스트레스의 경우 생활 윤활유로 작용하여 자신감을 심어주고 일의 생산성과 창의력을 높여 줄 수 있다는 점에서 긍정적인 효과가 나타나기도 합니다.
좋은 스트레스로 받아들이는 것은 건강, 행복, 성공의 열쇠가 될 수 있습니다.

스트레스 예방 및 극복 방법

  • 적당한 운동

  • 좋아하는 취미생활

  • 충분한 휴식

  • 긍정적인 사고

하지만 지속적인 스트레스로 인해 일상생활에도 어려움을 겪고 있다면 전문가와의 상담을 통해 불합리한
사고를 개선하고 자아실현을 모색하는 시간을 가져보는것이 필요합니다.
  • 극복방법

    적당한 운동을 꾸준히 하고 좋아하는 취미생활과
    충분한 휴식을 취하며 긍정적인 사고를 하는 것이
    스트레스를 예방하고 극복하는 방법입니다.
  • 상담효과

    # 원데이 심리검사
    # 정서검사
    # 개인심리상담치료

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